Uncategorized

Uncategorized

ЁЯУ╡ рдЖрдЬ рдХрд╛ рдХрдбрд╝рд╡рд╛ рд╕рдЪ: рдореЛрдмрд╛рдЗрд▓ рдФрд░ рдЦрд╛рдирд╛ тАФ рдПрдХ рдЦрддрд░рдирд╛рдХ рдореЗрд▓!

рдХреНрдпрд╛ рдЖрдкрдХреЛ рд╡рд╣ рд╕рдордп рдпрд╛рдж рд╣реИ рдЬрдм рдЦрд╛рдиреЗ рдХреА рдореЗрдЬрд╝ рдкрд░ рдкрд░рд┐рд╡рд╛рд░ рдХреА рд╣рдБрд╕реА, рдмрд╛рддрдЪреАрдд рдФрд░ рдЕрдкрдирд╛рдкрди рд╣реБрдЖ рдХрд░рддрд╛ рдерд╛? рдЖрдЬ рдЙрд╕реА рдЬрдЧрд╣ рдПрдХ рдЦрд╛рдореЛрд╢ тАШрд╕реНрдХреНрд░реАрдитАЩ рдиреЗ рд▓реЗ рд▓реА рд╣реИред рд╣рдо рдЕрдХреНрд╕рд░ рдЕрдкрдиреЗ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЛ рдЪреБрдк рдХрд░рд╛рдиреЗ рдпрд╛ рдЬрд▓реНрджреА рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд┐рд▓рд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЙрд╕рдХреЗ рд╣рд╛рде рдореЗрдВ рдореЛрдмрд╛рдЗрд▓ рдердорд╛ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВред рд╣рдореЗрдВ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рд╣рдордиреЗ рдЬрдВрдЧ рдЬреАрдд рд▓реАтАж рд▓реЗрдХрд┐рди рд╣рдХреАрдХрдд рдореЗрдВ рд╣рдо рдПрдХ рдЦрддрд░рдирд╛рдХ рдЖрджрдд рдХреЛ рдЬрдиреНрдо рджреЗ рд░рд╣реЗ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред 1я╕ПтГг рд╕реНрдХреНрд░реАрди рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЦрд╛рдирд╛: тАШMindless EatingтАЩ рдХреА рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдЬрдм рдмрдЪреНрдЪрд╛ рдореЛрдмрд╛рдЗрд▓ рджреЗрдЦрддреЗ рд╣реБрдП рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдЙрд╕рдХрд╛ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдпрд╣ рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реА рдирд╣реАрдВ рдХрд░ рдкрд╛рддрд╛ рдХрд┐ рдЙрд╕рдХрд╛ рдкреЗрдЯ рдХрдм рднрд░ рдЧрдпрд╛ред рдЗрд╕ рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдХреЛ Mindless Eating рдХрд╣рд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рдХреЗ рджреБрд╖реНрдкрд░рд┐рдгрд╛рдо: рд╣рдо рдЕрдкрдиреЗ рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЛ тАШрдкреЛрд╖рдгтАЩ рдирд╣реАрдВ, рд╕рд┐рд░реНрдл тАШрдХреИрд▓реЛрд░реАтАЩ рджреЗ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВредрдХреНрдпрд╛ рд╣рдо рд╕рдЪ рдореЗрдВ рдЙрдирдХреЗ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдФрд░ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдиреНрдпрд╛рдп рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ? 2я╕ПтГг рднреЛрдЬрди рд╕рд┐рд░реНрдл рдЦрд╛рдирд╛ рдирд╣реАрдВ, рд╕рдВрд╕реНрдХрд╛рд░ рд╣реИ рд╣рдорд╛рд░рд╛ рдШрд░ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХрд╛ рдкрд╣рд▓рд╛ рд╕реНрдХреВрд▓ рд╣реИред рд╣рдорд╛рд░реА рд╕рдВрд╕реНрдХреГрддрд┐ рдХрд╣рддреА рд╣реИтАФтАЬрдЬреИрд╕рд╛ рдЕрдиреНрди, рд╡реИрд╕рд╛ рдордиредтАЭ рдкрд╣рд▓реЗ рднреЛрдЬрди рдХреЗ рд╕рдордп: рд╕рд╛рде рдмреИрдардХрд░ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ: рдЬрдореАрди рдкрд░ рдмреИрдардХрд░, рд╢рд╛рдВрдд рд╡рд╛рддрд╛рд╡рд░рдг рдореЗрдВ, рдкрд░рд┐рд╡рд╛рд░ рдХреЗ рд╕рд╛рде рднреЛрдЬрди рдХрд░рдирд╛ рд╕рд┐рд░реНрдл рдкрд░рдВрдкрд░рд╛ рдирд╣реАрдВтАФрдпрд╣ рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди рднреА рд╣реИред 3я╕ПтГг рдПрдХ рдлрд┐рдЯ рдмрдЪреНрдЪрд╛ рд╣реА рдордЬрдмреВрдд рднрд╡рд┐рд╖реНрдп рдХреА рдиреАрдВрд╡ рд╣реИ Dr Neha Gupta рдХрд╛ рдорд╛рдирдирд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд╢рд░реАрд░ рдФрд░ рд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд рдорди рд╣реА рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЛ рднрд╡рд┐рд╖реНрдп рдХреА рдЪреБрдиреМрддрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рджреЛ рдмрдбрд╝реЗ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рдЬрд╝рд░реВрд░реА рд╣реИрдВ: ЁЯеЧ (A) рд╕рд╣реА рднреЛрдЬрди рдХрд╛ рдЪрдпрди рдпреЗ рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрде рдорд╕реНрддрд┐рд╖реНрдХ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рдХрд╛рдУрдВ рдХреЛ рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рдФрд░ рддреЗрдЬрд╝ рдмрдирд╛рддреЗ рд╣реИрдВред ЁЯПГ (B) рдореЛрдмрд╛рдЗрд▓ рд╕реЗ рдореИрджрд╛рди рддрдХ рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЛ рд╡рд░реНрдЪреБрдЕрд▓ рджреБрдирд┐рдпрд╛ рд╕реЗ рдирд┐рдХрд╛рд▓рдХрд░: рдЗрди рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░реЗрдВредрдпреЗ рдХреЗрд╡рд▓ рд╢реМрдХ рдирд╣реАрдВ, рдмрд▓реНрдХрд┐ тАШLife SkillsтАЩ рд╣реИрдВтАФрдЬреЛ рдЕрдиреБрд╢рд╛рд╕рди, рдЖрддреНрдорд╡рд┐рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рдФрд░ рдЯреАрдорд╡рд░реНрдХ рд╕рд┐рдЦрд╛рддреА рд╣реИрдВред ЁЯМ┐ рдЖрдЬ рд╕реЗ рд╣реА рд▓реЗрдВ рдпреЗ рд╕рдВрдХрд▓реНрдк тЬФя╕П рдбрд╛рдЗрдирд┐рдВрдЧ рдЯреЗрдмрд▓ рдкрд░ рдореЛрдмрд╛рдЗрд▓ рдФрд░ рдЯреАрд╡реА рдкреВрд░реА рддрд░рд╣ рдмрдВрджтЬФя╕П рдкрд╣рд▓реЗ рдЦреБрдж рдлреЛрди рд╣рдЯрд╛рдПрдБтАФрдмрдЪреНрдЪреЗ рд╡рд╣реА рд╕реАрдЦрддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рд╣рдо рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВтЬФя╕П рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдЙрдирдХреЗ рджрд┐рди рднрд░ рдХреА рдмрд╛рддреЗрдВ рдкреВрдЫреЗрдВтЬФя╕П рд╕рдкреНрддрд╛рд╣ рдореЗрдВ рдПрдХ рджрд┐рди рдкреНрд░рдХреГрддрд┐ рдпрд╛ рдкрд╛рд░реНрдХ рдореЗрдВ рд╕рдордп рдмрд┐рддрд╛рдПрдБ ЁЯТЫ рдпрд╛рдж рд░рдЦреЗрдВтАж тАЬрдЖрдкрдХрд╛ рдмрдЪреНрдЪрд╛ рдПрдХ рдХрдЪреНрдЪреА рдорд┐рдЯреНрдЯреА рдХреА рддрд░рд╣ рд╣реИред рдЙрд╕реЗ рдЧреИрдЬреЗрдЯреНрд╕ рдХреА рд░реЗрдбрд┐рдПрд╢рди рд╕реЗ рдирд╣реАрдВ, рдмрд▓реНрдХрд┐ рд╕рд╣реА рдкреЛрд╖рдг (Nutrients) рдФрд░ рдЖрдкрдХреЗ рд╕рдордп рдХреЗ рдкреНрдпрд╛рд░ рд╕реЗ рд╕реАрдВрдЪреЗрдВред рдЬрдм рд╢рд░реАрд░ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд╣реЛрдЧрд╛, рддрднреА рднрд╡рд┐рд╖реНрдп рдЙрдЬреНрдЬреНрд╡рд▓ рд╣реЛрдЧрд╛редтАЭ рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рдЖрдЬ рд╕реЗ рдЕрдкрдиреЗ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЗ рд╣рд╛рде рд╕реЗ рдлреЛрди рд▓реЗрдХрд░ рдЙрд╕реЗ рдЕрдкрдирд╛ рд╕рдордп рджреЗрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рддреИрдпрд╛рд░ рд╣реИрдВ? тАФ Dr Neha GuptaADV. NUTRITIONIST (London)Hon. PhD (Washington)MBA (APR)London Book of World Records тАУ Record Holder 2023Super Doctor Awarded 2025Featured in Washington Post тАУ February 2026 Edition ЁЯМР www.drnehagupta.uk

Uncategorized

тАЛрд╕реНрд╡рд╛рдж рдХреА рдорд┐рдард╛рд╕ рдпрд╛ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдХрд╛ рдЬрд╛рд▓? рдХреНрдпрд╛ рдЖрдкрдХреА рдерд╛рд▓реА рдЖрдкрдХреЛ рдмреАрдорд╛рд░ рдХрд░ рд░рд╣реА рд╣реИ ?

тАЛрд╣рдо рд╕рднреА рдЕрдкрдиреЗ рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЛ рджреБрдирд┐рдпрд╛ рдХреА рд╣рд░ рдЦреБрд╢реА рджреЗрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВред рдЙрдирдХреЗ рдЬрдиреНрдорджрд┐рди рдкрд░ рдмреЬрд╛ рд╕рд╛ рдХреЗрдХ, рд╕реНрдХреВрд▓ рд╕реЗ рдЖрдиреЗ рдкрд░ рдЪрд┐рдкреНрд╕ рдХреЗ рдкреИрдХреЗрдЯ рдФрд░ рдердХрд╛рд╡рдЯ рд╣реЛрдиреЗ рдкрд░ ‘2 рдорд┐рдирдЯ’ рдореЗрдВ рдмрдирдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдиреВрдбрд▓реНрд╕ред рд╣рдореЗрдВ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ рд╣рдо рдкреНрдпрд╛рд░ рд▓реБрдЯрд╛ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЕрдирдЬрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рд╣рдо рдЙрдирдХреА рдерд╛рд▓реА рдореЗрдВ ‘рдзреАрдорд╛ рдЬрд╣рд░’ рдкрд░реЛрд╕ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ?тАЛрд╣рд╛рд▓ рд╣реА рдореЗрдВ рдЕрдореЗрд░рд┐рдХрд╛ рд╕реЗ рдЖрдИ рдирдИ рдбрд╛рдЗрдЯ рдЧрд╛рдЗрдбрд▓рдЗрдиреНрд╕ рдиреЗ рдкреВрд░реА рджреБрдирд┐рдпрд╛ рдХреЛ рдЪреМрдВрдХрд╛ рджрд┐рдпрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рд╕рд┐рд░реНрдл рдПрдХ рд░рд┐рдкреЛрд░реНрдЯ рдирд╣реАрдВ, рдмрд▓реНрдХрд┐ рд╣рдо рднрд╛рд░рддреАрдпреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдЦрддрд░реЗ рдХреА рдШрдВрдЯреА рд╣реИред тАЛрдЕрдм рдмрд╛рдд рдХрд░рддреЗ рд╣реИ рдЙрд╕ рдбрд░рд╛рд╡рдиреЗ рд╕рдЪ рдХреА тАУ тАЛрдЕрдореЗрд░рд┐рдХрд╛, рдЬрд┐рд╕реЗ рд╣рдо рдЕрдХреНрд╕рд░ рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдХреЗ рдорд╛рдорд▓реЗ рдореЗрдВ рдлреЙрд▓реЛ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЖрдЬ рдЦреБрдж рдПрдХ рдЧрдВрднреАрд░ рд╕рдВрдХрдЯ рдореЗрдВ рд╣реИред рд╡рд╣рд╛рдВ рдХреА рдирдИ рд░рд┐рдкреЛрд░реНрдЯреНрд╕ рдмрддрд╛рддреА рд╣реИрдВ: тАЛ90% рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдЦрд░реНрдЪ рдРрд╕реА рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдкрд░ рд╣реЛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдЦрд░рд╛рдм рдЦрд╛рди-рдкрд╛рди рд╕реЗ рдЙрдкрдЬреА рд╣реИрдВредтАЛ75% рд╡рдпрд╕реНрдХ рдФрд░ 33% рдмрдЪреНрдЪреЗ рдореЛрдЯрд╛рдкреЗ рдХреА рдЪрдкреЗрдЯ рдореЗрдВ рд╣реИрдВред тАЛрд╣реИрд░рд╛рдиреА рдХреА рдмрд╛рдд рдпрд╣ рд╣реИ рдХрд┐ рд╡рд╣рд╛рдВ рдЕрдм рдЕрд▓реНрдЯреНрд░рд╛-рдкреНрд░реЛрд╕реЗрд╕реНрдб рдлреВрдб (рдЬреИрд╕реЗ рдлреНрд░реЛрдЬрди рдореАрд▓, рд╕реЛрдбрд╛, рдкреИрдХреЗрдЬреНрдб рд╕реНрдиреИрдХреНрд╕) рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреА рд╕рдЦреНрдд рд╕рд▓рд╛рд╣ рджреА рдЬрд╛ рд░рд╣реА рд╣реИред тАЛрднрд╛рд░рдд рдореЗрдВ рдмреЭрддрд╛ ‘рдкреИрдХреЗрдЯ рдХрд▓реНрдЪрд░’тАЛрд╣рдо рднрд╛рд░рддреАрдп рдЕрдм рддрд╛рдЬреА рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╕реБрдкрд░рдорд╛рд░реНрдХреЗрдЯ рдХреА ‘рдЪрдордХрджрд╛рд░ рдкреИрдХрд┐рдВрдЧ’ рдкрд░ рднрд░реЛрд╕рд╛ рдХрд░рдиреЗ рд▓рдЧреЗ рд╣реИрдВред рднрд╛рд░рдд рдореЗрдВ рдЖрдЬ 29% рд▓реЛрдЧ рдореЛрдЯрд╛рдкреЗ рдФрд░ 13% рд▓реЛрдЧ рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ рдХреЗ рд╢рд┐рдХрд╛рд░ рд╣реИрдВред тАЛрд╣рдо рдХреНрдпреЛрдВ рдЗрд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдЕрдкрдирд╛ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ? тАЛрд╕рдордп рдХреА рдХрдореА: рднрд╛рдЧрджреМрдбрд╝ рднрд░реА рдЬрд┐рдВрджрдЧреА рдореЗрдВ ‘рд░реЗрдбреА рдЯреВ рдИрдЯ’ рдЖрд╕рд╛рди рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИред тАЛрд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди рдХрд╛ рдорд╛рдпрд╛рдЬрд╛рд▓: рдЯреАрд╡реА рдкрд░ рджрд┐рдЦрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд▓реБрднрд╛рд╡рдиреЗ рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди рд╣рдореЗрдВ рд╡рд┐рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рджрд┐рд▓рд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдпреЗ ‘рд╣реЗрд▓реНрдереА’ рд╣реИрдВред тАЛрджрд┐рдЦрд╛рд╡рд╛: рдЖрдЬрдХрд▓ рдмрд╛рд╣рд░ рдХрд╛ рдЦрд╛рдирд╛ рдпрд╛ рдкреИрдХреЗрдЬреНрдб рдлреВрдб рд╕реНрдЯреЗрдЯрд╕ рд╕рд┐рдВрдмрд▓ рдмрди рдЧрдпрд╛ рд╣реИред тАЛрдХреНрдпрд╛ рдЖрдкрдХреЗ рдЦрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ ‘рднреЛрдЬрди’ рд╣реИ рдпрд╛ рд╕рд┐рд░реНрдл ‘рдХреЗрдорд┐рдХрд▓’? тАЛрдкреНрд░реЛрд╕реЗрд╕реНрдб рдлреВрдб рдореЗрдВ рддреАрди рдРрд╕реА рдЪреАрдЬреЗрдВ рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рдЕрдВрдЧреЛрдВ рдХреЛ рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рдЦрддреНрдо рдХрд░рддреА рд╣реИрдВ: тАЛрдЕрддреНрдпрдзрд┐рдХ рд╕реЛрдбрд┐рдпрдо (рдирдордХ): рдЬреЛ рд╣рд╛рдИ рдмреАрдкреА рдФрд░ рдХрд┐рдбрдиреА рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рджреЗрддрд╛ рд╣реИред тАЛрдЫрд┐рдкреА рд╣реБрдИ рд╢реБрдЧрд░: рдЬреЛ рдореЛрдЯрд╛рдкреЗ рдФрд░ рдХреИрдВрд╕рд░ рдЬреИрд╕реА рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдХреА рдЬрдбрд╝ рд╣реИред тАЛрдкреНрд░рд┐рдЬрд░реНрд╡реЗрдЯрд┐рд╡реНрд╕: рд╡реЛ рд░рд╕рд╛рдпрди рдЬреЛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЛ рд╣рдлреНрддреЛрдВ рддрдХ рдЦрд░рд╛рдм рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрдиреЗ рджреЗрддреЗ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЖрдкрдХреЗ рдореЗрдЯрд╛рдмреЙрд▓рд┐рдЬреНрдо рдХреЛ рдмрд┐рдЧрд╛рдбрд╝ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВред тАЛрдЖрдЬ рд╣реА рдмрджрд▓реЗрдВ рдЕрдкрдиреА рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛: рдЫреЛрдЯреЗ рдХрджрдо, рдмреЬреА рдЬреАрдд тАЛрд╣рдореЗрдВ рдЕрдкрдиреА рдЬрдбрд╝реЛрдВ рдХреА рдУрд░ рд▓реМрдЯрдирд╛ рд╣реЛрдЧрд╛ред рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЛрдИ рдордВрдЬрд┐рд▓ рдирд╣реАрдВ, рдпрд╣ рдПрдХ рдпрд╛рддреНрд░рд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреА рд░рд╕реЛрдИ рд╕реЗ рд╢реБрд░реВ рд╣реЛрддреА рд╣реИред тАЛ’рд░рд╕реЛрдИ рдХреА рдУрд░ рд╡рд╛рдкрд╕реА’ (Back to Roots): рдкреИрдХреЗрдЯ рдЦреЛрд▓рдиреЗ рдХреЗ рдмрдЬрд╛рдп рдлрд▓ рдХрд╛рдЯреЗрдВред рдкреИрдХреЗрдЯ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЬреВрд╕ рдХреА рдЬрдЧрд╣ рдиреАрдВрдмреВ рдкрд╛рдиреА рдпрд╛ рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рдкрд╛рдиреА рдкрд┐рдПрдВред тАЛ5-рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА рд╡рд╛рд▓рд╛ рдирд┐рдпрдо: рдЕрдЧрд░ рдХрд┐рд╕реА рдкреИрдХреЗрдЯ рдХреЗ рдкреАрдЫреЗ рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА (Ingredients) рдХреА рд▓рд┐рд╕реНрдЯ рдореЗрдВ 5 рд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдирд╛рдо рд╣реИрдВ рдпрд╛ рдРрд╕реЗ рдирд╛рдо рд╣реИрдВ рдЬрд┐рдиреНрд╣реЗрдВ рдЖрдк рдкреЭ рднреА рдирд╣реАрдВ рдкрд╛ рд░рд╣реЗ, рддреЛ рдЙрд╕реЗ рд╡рд╣реАрдВ рдЫреЛреЬ рджреЗрдВред тАЛрд░рд╡рд┐рд╡рд╛рд░ рдХрд╛ ‘Meal Prep’: рд╕рдордп рдмрдЪрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣рдлреНрддреЗ рдХреЗ рдЕрдВрдд рдореЗрдВ рдШрд░ рдХреА рдЪрдЯрдиреА, рдХрдЯреА рд╣реБрдИ рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпрд╛рдВ рддреИрдпрд╛рд░ рд░рдЦреЗрдВ рддрд╛рдХрд┐ рдСрдлрд┐рд╕ рдХреА рднреВрдЦ рдореЗрдВ рдЖрдк рдмрд┐рд╕реНрдХрд┐рдЯ рдпрд╛ рднреБрдЬрд┐рдпрд╛ рди рдЦрд╛рдПрдВред тАЛрдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд░реЛрд▓ рдореЙрдбрд▓ рдмрдиреЗрдВ: рдмрдЪреНрдЪрд╛ рд╡рд╣реА рд╕реАрдЦрддрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдХрд░рддреЗ рджреЗрдЦрддрд╛ рд╣реИред рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдлрд▓ рдЦрд╛рдПрдВрдЧреЗ, рддреЛ рд╡реЛ рднреА рдЦрд╛рдПрдЧрд╛ред рдлреИрд╕рд▓рд╛ рдЖрдкрдХрд╛ рд╣реИ –тАЛрдХрд▓реНрдкрдирд╛ рдХреАрдЬрд┐рдП, рдЖрдЬ рд╕реЗ 10 рд╕рд╛рд▓ рдмрд╛рдж рдЖрдк рдХрд╣рд╛рдВ рд╣реЛрдВрдЧреЗ ? рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреА рд╢рд╛рджреА рдпрд╛ рдЙрдирдХреА рд╕рдлрд▓рддрд╛ рдХрд╛ рдЖрдирдВрдж рдПрдХ рдЕрд╕реНрдкрддрд╛рд▓ рдХреЗ рдмрд┐рд╕реНрддрд░ рдкрд░ рдмреИрдардХрд░ рд▓реЗрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ? рдпрд╛ рдЖрдк рдПрдХ рдКрд░реНрдЬрд╛рд╡рд╛рди рджрд╛рджрд╛-рджрд╛рджреА/рдорд╛рддрд╛-рдкрд┐рддрд╛ рдмрдирдХрд░ рдЙрдирдХреЗ рд╕рд╛рде рдкрд╛рд░реНрдХ рдореЗрдВ рджреМреЬрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ ? тАЛрдкреНрд░реЛрд╕реЗрд╕реНрдб рдлреВрдб рдХрд╛ рдкреИрдХреЗрдЯ рдЦреЛрд▓рдирд╛ рдЖрд╕рд╛рди рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдмреАрдорд╛рд░реА рдХрд╛ рдмреЛрдЭ рдвреЛрдирд╛ рдмрд╣реБрдд рдореБрд╢реНрдХрд┐рд▓ред рдмрд╛рдЬрд╛рд░ рдХреА рдЪрдордХ рдЖрдкрдХреА рд╕реЗрд╣рдд рд╕реЗ рдмреЭрдХрд░ рдирд╣реАрдВ рд╣реИредрдпрд╛рдж рд░рдЦрд┐рдП, “рдЖрдкрдХрд╛ рд╢рд░реАрд░ рд╣реА рд╡рд╣ рдЗрдХрд▓реМрддреА рдЬрдЧрд╣ рд╣реИ рдЬрд╣рд╛рдБ рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдВрдд рддрдХ рд░рд╣рдирд╛ рд╣реИред” рдЖрдЬ рд╣реА рдЕрдкрдиреЗ рдлреНрд░рд┐рдЬ рдФрд░ рдЕрдкрдиреА рд╕реЛрдЪ рдХреЛ рд╕рд╛рдл рдХрд░реЗрдВредтАЛрдмрджрд▓рд╛рд╡ рдХреА рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдЦреБрдж рд╕реЗ рдХрд░реЗрдВред рд╕реНрд╡рд╕реНрде рднрд╛рд░рдд, рд╕рдореГрджреНрдз рднрд╛рд░рдд! ЁЯЗоЁЯЗ│ЁЯНПтЬи тАФ Dr Neha GuptaADV. NUTRITIONIST (LONDON)Hon.PhD (Washington)MBA (APR)www.drnehagupta.uk

Uncategorized

Healthy Diet Plan for a Fit & Energetic New Year

Introduction The New Year is the perfect time to reset your lifestyle and focus on your health. A healthy diet not only helps in weight management but also improves immunity, energy levels, and mental clarity. Instead of crash diets, following a balanced and sustainable diet plan can help you stay fit throughout the year. This blog will guide you with simple, practical, and SEO-friendly healthy diet tips to start your New Year on the right note. Why a Healthy Diet Is Important in the New Year A healthy diet supports your body in multiple ways: Starting the year with healthy eating habits sets the foundation for long-term wellness. New Year Healthy Diet Plan (Simple & Practical) 1. Start Your Day with a Healthy Morning Routine Healthy Breakfast Options: 2. Follow a Balanced Plate Rule Your daily meals should include: This balance helps control calories and keeps you full for longer. 3. Eat Clean & Avoid Processed Foods Limit or avoid: Choose: 4. Stay Hydrated Throughout the Day Drinking enough water is essential for digestion and detoxification. 5. Healthy Lunch & Dinner Ideas Lunch Options: Dinner Options (Light & Early): Try to finish dinner at least 2тАУ3 hours before sleep. Healthy Snacking Tips Instead of unhealthy snacks, choose: Healthy snacking helps control cravings and supports weight management. Lifestyle Habits to Support a Healthy Diet A good diet works best when combined with healthy habits: New Year Diet Mistakes to Avoid Sustainability is the key to long-term success. Conclusion A healthy diet is not about restrictions but about making smarter food choices. This New Year, focus on balance, consistency, and mindful eating. Small daily changes can lead to big health results over time. Start today, stay consistent, and make this New Year your healthiest year ever! SEO Keywords:Healthy diet plan, New Year healthy diet, balanced diet for fitness, healthy eating habits, diet plan for healthy life

Scroll to Top